تغذیه و سبک زندگی

تسکین دهنده‌های ناراحتی معده

تسکین دهنده‌های ناراحتی معده

در این مقاله قصد داریم تا در مورد تسکین دهنده‌های ناراحتی معده برای شما عزیزان مطالبی ارائه نماییم.

 

ناراحتی معده را می‌توان با حفظ یک رژیم غذایی سالم درمان ساخت.

از این رو لازم است که حتماً غذای درست و مناسبی مصرف نمایید.

مصرف غذای سالم به بهبود سریع دستگاه گوارش کمک خواهد کرد.

پزشکان معمولاً رژیم غذایی برات (مخفف کلمات انگلیسی Bananas, Rice, Applesauce, Toast) را برای ناراحتی معده توصیه می‌کنند.

 

رژیم غذایی برات (BRAT)

رژیم غذایی برات (BRAT) شامل مصرف موز، برنج، سس سیب و نان تست می‌شود.(جهت سهولت در به یاد سپاری، می‌توان مخفف فارسی آن را به عنوان مثال «منسب» تعیین نمود).

پیروی از این رژیم غذایی نتایج موثری جهت درمان دل درد عایدتان خواهد ساخت.

رژیمی که برای این منظور مورد استفاده قرار می‌گیرد بایستی میوه و سبز‌یجات تازه، مواد غذایی فیبری، خوراکی‌هایی با میزان چربی و کلسترول پایین و غیره و مقدار زیادی آب را شامل شود.

سعی کنید غذای بدون نمک و ادویه و یا غذای سبک و آسان هضم مصرف نمایید.

همچنین مراقب آنچه می‌نوشید، باشید.

در این بخش فهرستی از بهترین مواد غذایی که می‌توانید در طول ابتلا به ناراحتی معده مصرف نمایید را معرفی می‌کنیم.

 

چند مورد تسکین دهنده‌های ناراحتی معده

  • موز

موز بخشی از رژیم غذایی برات (BRAT) را تشکیل داده و هضم آن بسیار آسان می‌باشد.

موز شما را سیر نگاه داشته بدون آنکه عملکرد دستگاه گوارش را با مشکل مواجه سازد.

همچنین مواد مغذی مورد نیاز را فراهم ساخته و در نتیجه به بهبودی از ضعف ناشی از ناراحتی معده کمک می‌کند.

موز همچنین به تمیز ساختن شکم کمک کرده، بنابراین حتی اگر غذای بدی خورده باشید، موز به از بین بردن مواد زائد از بدن شما کمک خواهد کرد.

با این حال چنانچه ناراحتی معده همراه با استفراغ است نبایستی از موز استفاده نمایید.

 

  • زنجبیل

زنجبیل یکی از تسکین دهنده‌های ناراحتی معده می باشد.

زنجبیل به فرونشاندن حالت تهوع کمک می‌نماید.

زنجبیل دارای خواص ضد نفخ است که گاز معده و نفخ را تسکین می‌دهد.

به هضم و درد شکم کمک کرده و در درمان اسهال نیز مفید می باشد.

زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان بوده و در نتیجه برای سلامت کلی بدن مفید می‌باشد.

آن را می‌توان به طرق بسیار مصرف نمود، می‌توان به شکل چای زنجبیل، جویدن آن، همراه با غذا و یا حتی خام مصرف کرد.

توصیه می‌شود تکه‌ای از زنجبیل را پس از صرف هر وعده غذایی به منظور هضم بهتر غذا مصرف نمایید.

 

  • آب

سعی کنید مقدار زیادی آب (حداقل ۲ تا ۳ لیتر) در روز آب بنوشید.

آب اسیدها را از بین برده و مواد زائد را از بدن شما دفع می‌سازد؛

بنابراین حتی اگر مصرف اشتباهی از هر نوع ماده غذایی داشته باشید، آب آن را شسته و خارج می‌سازد.

آب همچنین مایعات از دست رفته بدن در طول اسهال و استفراغ را جبران می‌سازد.

 

  • چای گیاهی

چای، طراوت بخش و آرام بخش بسیار خوبی برای ناراحتی معده است.

نعناع و بابونه ثابت شده است که در مبارزه با این وضعیت بسیار مفید می‌باشند.

نعنا, به درد روده بزرگ و یا کولون کمک کرده در حالی که بابونه ناراحتی معده را از بین می‌برد.

علاوه بر آن، یک فنجان چای گرم (که حاوی هر یک از این مواد تشکیل دهنده باشد) جهت رفع ناراحتی معده بسیار مفید می‌باشد.

 

  • برنج

یکی دیگر از تسکین دهنده‌های ناراحتی معده برنج می باشد.

برنج با دستگاه گوارش مهربان بوده و همچنین بسیار سیر کننده می‌باشد.

پزشکان مصرف برنج را به عنوان بخشی از رژیم «برات» توصیه می‌نمایند.

برنج گازها و اسیدها را در معده شما جذب ساخته و مدفوع را سفت کرده و اسهال و یا ناراحتی معده را برطرف می‌سازد.

بهتر آن است که به هنگام ابتلا به ناراحتی معده برنج را به صورت ساده و بدون نمک و ادویه مصرف نمایید اما افزودن مقداری استاک یا سوپ سبزیجات و مرغ (برای مزه دار کردن) و حتی ماست ضرری نخواهد داشت.

 

  • پروبیوتیک‌ها

گرچه محصولات لبنی به راحتی هضم نمی‌شوند، اما ماست یک استثناء است.

از این رو، پروبیوتیکهایی مانند ماست و غیره به آرام ساختن آزردگی شکم کمک می‌کنند.

آنها باکتری های مفید را برای ما فراهم ساخته و برای معده اثر خنک کنندگی بسیاری داشته و به رفع اسهال نیز کمک می‌کنند.

همچنین به جلوگیری از بروز اسهال ناشی از آنتی بیوتیکها کمک می‌نمایند.

 

  • آب لیمو

لیمو به شکسته شدن غذا کمک می‌کند.

به منظور آنکه بهترین بهره را از لیمو ببرید، آب یک عدد لیمو کامل را در یک لیوان آب داغ چکانده و سپس جرعه جرعه بنوشید.

آب داغ مواد سمی و مواد زائد را از بدن شما شسته و دفع می‌سازد، در حالی که آب لیمو کارکرد معده را آسان خواهد ساخت.

آب لیمو چنانچه پیش از وعده‌های غذایی مصرف شود، می‌تواند به عنوان اقدامی پیشگیرانه جهت ناراحتی معده بکار رود.

 

گزینه‌های غذایی برای کودکان

ناراحتی معده در کودکان می‌تواند کمی مشکل ساز تر باشد.

برای کودکان در چنین مواقعی غذای بی مزه و سوپ ساده می‌تواند بهترین غذا باشد.

چنانچه ناراحتی معده همراه با استفراغ و اسهال باشد، ممکن است الکترولیتها و پتاسیم بدن کودک از دست رود.

الکترولیتها به متعادل ساختن مایعات بدن کمک می‌کنند، از این رو تغذیه کودکتان با موز به جایگزین ساختن این الکترولیتها کمک خواهد کرد.

از سوی دیگر، آب نارگیل می‌تواند پتاسیم از دست رفته در بدن را جبران سازد.

غذاهایی که از فیبر پایینی برخوردارند برای کودکان توصیه می‌شود به این دلیل که مواد غذایی حاوی فیبر ممکن است اسهال آنها را بدتر سازد.

 

از مصرف چه مواد غذایی بایستی خودداری کنید

همچنین چند ماده غذایی وجود داشته که نبایستی در طول ناراحتی معده از آنها مصرف نمایید به این دلیل که وضعیت شما را بدتر می‌سازند.

این مواد غذایی عبارتند از:

  • غذای سرخ کردنی
  • غذای فرآوری شده
  • غذای چرب
  • غذای اسیدی
  • غذای تند و ادویه‌ای
  • غذای شور یا نمک دار
  • کافئین
  • غذای مانده یا بیات
  • آجیل یا مغزهای خوراکی
  • گل کلم
  • لوبیای پخته

مراقب دستگاه گوارش خود باشید و به آنچه می‌خورید دقت کنید.

در صورتی که درمان ها و مصرف تسکین دهنده‌های ناراحتی معده فوق اثری در شما ایجاد ننمودند، لطفاً با پزشک خود مشورت نمایید.

 

منابع

www.rasekhoon.net

0
باید و نباید های مواد غذایی با معده خالی

باید و نباید های مواد غذایی با معده خالی

در این مقاله قصد داریم تا در مورد باید و نباید های مواد غذایی با معده خالی برای شما عزیزان مطالبی ارائه نماییم.

 

باید و نباید های مواد غذایی با معده خالی

مشکل سوء هاضمه به دلیل افزایش اسیدیته شدن معده است.

وقتی اسیده معده به روده بر می گردد دچار سوزش معده می شوید.

وقتی با معده خالی آب می نوشید این اسیدها رقیق شده و از بدن بیرون می روند.

بنابراین مشکل سوزش معده رفع می شود و معده آماده صبحانه می شود.

غذا خوردن برای سلامت و بهزیستی ما حیاتی است.

ما برای تداوم زندگی خود نیازمند مواد غذایی هستیم.

در برخی موارد، این که چه زمانی غذا می خورید و این که چه چیزی مصرف می کنید نیز می تواند مهم باشد.

خوردن مواد غذایی خوب در زمان اشتباه نه تنها ممکن است سودی نداشته باشد، بلکه مضر نیز باشد.

به نقل از “لایف هک”، هدف از سالم غذا خوردن تنها مصرف مواد غذایی سالم و پرهیز از نمونه های بد و ناسالم نیست.

بلکه آشنایی با بدن و آگاهی از چگونگی بهینه سازی غذایی است که قصد خوردن آن را دارید.

این به معنای فراگیری چگونگی بهبود گوارش برای به حداکثر رساندن جذب مواد مغذی کلیدی مورد نیاز بدن است.

 

مواد غذایی که می توانید با معده خالی مصرف کنید

  • میوه تازه

میوه در گروه مواد غذایی فوق العاده سالم قرار می گیرد که سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی، فیبر و آب است.

با افزودن میوه ها به رژیم غذایی به شیوه درست و مناسب به دستگاه گوارش خود اجازه می دهید تا از فواید چشمگیر دریافت ویتامین و گوارش بهبود یافته بهره مند شود.

آغاز روز با مصرف میوه به شما در سم زدایی بدن کمک می کند.

میزان قابل توجهی انرژی در اختیارتان قرار می دهد.

می تواند به کاهش وزن کمک کند.

و همچنین تمرکز شما بر انجام فعالیت های روزانه را افزایش می دهد.

قندهای ساده موجود در میوه برای جذب کامل در بدن به زمان نیاز دارند.

هنگامی که میوه به تنهایی مصرف می شود و معده نیز خالی است، تمام مواد مغذی، فیبر غذایی و قندهای ساده موجود در میوه می توانند هر چه راحت تر پردازش شوند.

  • حریره جو دو سر و گندم سیاه

خوردن غذای تهیه شده از جو دو سر در ابتدای صبح و با معده خالی فواید مختلفی دارد.

نخست، پوششی روی دیواره داخلی معده ایجاد می کند که از التهاب ناشی از اسید هیدروکلریک ( HCL ) پیشگیری می کند.

همچنین، جو دوسر حاوی فیبر محلول است که به گوارش بهتر و کاهش سطوح کلسترول کمک می کند.

گندم سیاه نیز گوارش را تحریک می کند، در شرایطی که سطوح فشار خون و کلسترول را نیز کاهش می دهد.

مصرف این ماده به پاکسازی سموم و فلزات سنگین از روده کمک می کند.

همچنین احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر حفظ می کند.

  • عسل

عسل به بیداری سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش کمک می کند.

مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که عسل می تواند به بهبود «سندرم روده تنبل» و دیگر مشکلات معده کمک می کند.

همچنین، عسل به عنوان یک عامل پاک کننده عمل می کند و به بدن در رهایی از شر ویروس ها و باکتری ها کمک می کند.

  • تخم مرغ

مصرف تخم مرغ می تواند فواید سلامت مختلفی را برای شما به همراه داشته باشد.

آن چه تخم مرغ را به یک ماده غذایی عالی برای مصرف با معده خالی تبدیل می کند، این حقیقت است که احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر را ایجاد می کند.

مطالعات نشان داده اند که مصرف صبحگاهی تخم مرغ کاهش کالری دریافتی در طول روز را به همراه داشته است.

همچنین، این ماده غذایی به کاهش چربی و کاهش وزن کمک می کند.

 

در کنار آگاهی از این که چه مواد غذایی را می توانیم با معده خالی مصرف کنیم تا هرچه بیشتر از فواید آنها بهره مند شویم، آشنایی با مواد غذایی که باید از خوردن آنها پرهیز شود نیز اهمیت دارد.

خوردن غذای اشتباه در زمان اشتباه می تواند همه چیز را خراب کند.

 

از خوردن این مواد غذایی با معده خالی پرهیز کنید

  • گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از مواد مغذی و ویتامین C است.

اما این ماده غذایی از سطوح بالای اسید تانیک برخوردار است.

اسید تانیک موجب افزایش اسیدیته معده می شود و می تواند در بلند مدت به زخم معده منجر شود.

بهتر است گوجه فرنگی را با معده خالی مصرف نکنید و در وعده های ناهار یا شام از آن استفاده کنید.

  • ماست

بهتر است با معده خالی ماست نخورید زیرا فواید باکتری های اسید لاکتیک موجود در ماست به واسطه اسیدیته بالای اسید معده از بین می رود.

بر همین اساس، هنگامی که ماست را با معده خالی و صبح هنگام مصرف می کنید، مقدار اندکی از فواید سلامت آن نصیب شما می شود.

  • قندهای فرآوری شده

همه ما می دانیم که مصرف بیش از اندازه قند برای سلامت انسان مضر است.

اما آیا می دانید قندهای افزوده شده به بیشتر غذاهای فرآوری شده از اثری مشابه با نوشیدن بیش از اندازه الکل بر کبد برخوردار هستند؟

قندی که به طور طبیعی در میوه ها وجود دارد به واسطه فیبر موجود در آنها خنثی می شود.

اما میزان قابل توجه قندهای افزوده شده در غذاهای فرآوری شده به ویژه اگر با معده خالی مصرف شوند، فشار مضاعفی بر کبد وارد می کند و خطر آسیب دیدن این اندام را افزایش می دهد.

پس بهتر است برای صبحانه غذاهایی مانند دونات و پیراشکی مصرف نکنید.

  • موز

موز یکی از بهترین مواد غذایی مفید است.

این میوه احساس سیری را در انسان ایجاد می کند.

به رفع یبوست کمک می کند و برخی کارشناسان سلامت آن را یک ابر ماده غذایی می دانند.

با این وجود، موز حاوی مقادیر بالا از منیزیم و پتاسیم است.

مصرف موز با معده خالی می تواند به بر هم خوردن تعادل منیزیم و پتاسیم در خون منجر شود.

موز از جمله مثال های عالی برای خوردن یک ماده غذایی خوب در زمان اشتباه است.

  • چای و قهوه

نوشیدن قهوه با معده خالی موجب افزایش اسیدیته معده می شود.

این شرایط می تواند به سوزش سر دل و سوء هاضمه در طول روز منجر شود.

نوشیدن چای با معده خالی نیز می تواند ترشح اسید و صفرا را کاهش دهد که در گوارش کلی مواد غذایی و برای پردازش کلسترول اضافی ضروری است.

 

منبع

www.namnak.com

0
مضرات کفش پاشنه بلند

مضرات کفش پاشنه بلند

آیا از خطرات و مضرات کفش پاشنه بلند اطلاع دارید؟!!

حضرت علی (ع) فرمودند: کفش نیکو پوشیدن بدن را از بلا ها نگاه می دارد. 

امروزه استفاده از کفش هایی با پاشنه خیلی بلند و نازک در میان خانم ها خصوصاً خانم های جوان رایج شده است.

 در مورد این کفش های پاشنه بلند نکته هایی وجود دارد که توجه و دقت در آنها مانع از استفاده از این مدل کفش ها در میان خانم ها خواهد شد.

مضرات کفش پاشنه بلند برای کمر

  • این پاشنه ها با بر هم زدن تراز محور ستون فقرات و اندام تحتانی باعث افزایش انحنای گودی طبیعی کمر شده و فرد را مستعد لوردوز می کنند.
  • با ایجاد لوردوز، فضای طبیعی لگن حقیقی در خانم ها کوچکتر شده و در هنگام بارداری و زایمان، فرد را با مشکلات زیادی روبرو می کند.

مضرات کفش پاشنه بلند برای پا

  • به دلیل بهم خوردن تعادل نقطه ثقل انتقال وزن به سطح زمین، احتمال پیچ خوردگی مچ پا و زمین خوردن خیلی زیاد می شود.
  • این گونه کفش های پاشنه بلند، معمولاً پنجه های باریک دارند.
  •  این کفش های نوک تیز و دارای پنجه های تنگ باعث انحراف محور انگشت شست پا به طرف خارج می شود.
  • در نتیجه در دراز مدت، فرد را مبتلا به هالوس والگوس (انحراف شدید شست پا) می کند.
  •  هالوس والگوس با بالا رفتن سن فرد، دردهای مفصلی را هنگام راه رفتن به فرد تحمیل می کند.
  • ماهیچه ساق پا بر اساس میزان بلندی پاشنه کفش منقبض و منبسط می‌شود.
  • امکان آسیب و کوتاهتر شدن ماهیچه‌ها بر اثر پوشیدن کفش های پاشنه بلند وجود دارد.
  • پنجه پا با پوشیدن کفش های پاشنه بلند روبه پایین خم می‌شود.
  • در این حالت تاندون آشیل به سمت بالا کشیده می‌شود و احتمال آسیب دیدگی وجود دارد.
  • فشاری که هنگام راه رفتن با کفش پاشنه بلند به پاها وارد می‌شود ریسک ابتلا به آرتروز را افزایش می‌دهد.
  • پاشنه سفت و یا بند پشت پای کفش های پاشنه بلند سبب ایجاد زائده نامناسب در پشت پا می‌شود.

نکات مهم در هنگام خرید کفش جهت جلوگیری از مضرات کفش پاشنه بلند 

  • توجه داشته باشید که بهترین ارتفاع برای پاشنه کفش ۲ الی ۳ سانتی متر است.
  • اگر خیلی علاقه مند به استفاده از کفش های پاشنه بلند هستید، ارتفاع پاشنه زیر ۵ سانتی متر را انتخاب کنید.
  • همچنین  باید جنس پاشنه کفش از انعطاف و الاستیسیته مناسب برخوردار باشد.
  • در ضمن از پوشیدن کفش های با پاشنه های خشک و سخت و همچنین نازک جداً خودداری کنید.
  • همیشه کفش راحت بپوشید، چون کفش تنگ و نامناسب باعث خستگی ذهنی و روحی و عصبانیت زودرس می شود.

 

منابع 

ravazadeh.com

drbody.ir

 

0
مضرات افطار کردن با آب یخ

مضرات افطار کردن با آب یخ

در این مقاله قصد داریم تا از مضرات افطار کردن با آب یخ  از زبان حکیم دکتر روازاده مطالبی را خدمت شما ارائه نماییم.

چه کار کنیم تا از شر مضرات افطار کردن با آب یخ در امان باشیم؟

در مورد تغذیه همیشه باید بدانیم که به دنبال یک گرسنگی دراز مدت مثلاً صبح ناشتا و یا زمان افطار چون معده فعالیتی نداشته بهتر است با یک نوشیدنی یا غذای آبکی به معده لطافت ببخشیم.

یک میلیارد و چهارصد میلیون نفر در چین همگی صبحانه این کار را انجام می دهند.

چرا از مضرات افطار کردن با آب یخ صحبت می کنیم؟

  • بدلیل حرارت بالای معده دراثر گرسنگی زیاد، وارد نمودن آب یخ و سرد درابتدا باعث تغییر ناگهانی حرارت معده و قبض یکباره معده و سردی شدید و ضعف معده می شود.
  •  همچنین مصرف آب خیلی گرم و جوش هم می تواند موجب افزایش حرارت معده شود.
  • بهترین وجه شروع، با آب ولرم است و غذاهای سهل الهضم و شیرین.
  •  چراکه به علت نیاز کبد، طبیعت بدن تمایل زیادی به جذب فوری شیرینی دارد.

و حالا دلیلی اصلی شروع مضرات افطار کردن با آب یخ

  • اگر خدای ناکرده در چنین شرایطی آب یخ  بخورید چون در معده توقف نمی کند، مستقیم وارد روده می شود.
  • ابن عمل بر دو عضو از اعضای رئیسه به نام های کبد و قلب اثر  بدی گذاشته و آنها را از فعالیت ساقط می کند.
  • حتی در شرایطی می تواند باعث مرگ ناگهانی بدنبال رفلکس عصبی شود.
  • در این موارد برای اینکه بتوانید آب را در معده نگه دارید حتما حداقل تکه ای نان قبل از آن میل کنید.

راه درست رفع تشنگی در افطار

  • برای رفع تشنگی سعی نکنید، که عطش خود را به یک باره و با نوشیدنی زیاد از بین ببرید.
  •  زیرا در این صورت تشنگی بر طرف نخواهد شد.
  •  برای رفع تشنگی، نصف لیوان آب را جرعه جرعه بنوشید .
  • سپس مقداری نان میل نمایید .
  • سپس نصف دیگر لیوان را به صورت جرعه جرعه و آهسته بنوشید.

 

 

0

بوی بد دهان

#بیماریهای_لب_دهان_دندان

بَخَر

نفع میکند از بخر که سبب آن عفونت دندانها و سیاهی آنها و آفت دهان نباشد؛

تنقیه بدن به حب صبر و مصطکی

به ایارج فیقرا  و آبکامه تجرع نمودن و قی کردن

دوایی که بخر را نافع است👇👇

سعد،پوست ترنج، قرنفل، عود خام، و سنبل طیب

از هر کدام یک مثقال

مشک یک قیراط به آب سیب و شراب ریحانی و یا با آب آشامیدنی  که در آن عود و مشک خیسانیده باشند، حب ها سازند برابر نخودی و اکثر اوقات در دهان نگهدارند،.

ونفع میکند بخر را اگر بکوبند برگ مورد تر با مثل آن مویز با دانه

صبح و شب باندازه یک گردو مصرف شود و با میوه و سرو و مویز با هسته اش را کوبیده با کندر و مصطکی سرشته در دهن نگهدارند.

و کرفس بسیار خوردن هم نافع است.

پی نوشت: بخر:بوی بد دهان

تجرع: جرعه جرعه خوردن

0